¿Qué es Zumba?

Zumba es uno de los ejercicios aeróbicos más populares. Este programa de ejercicio está basado en movimientos y pasos de los bailes latinos. Creado por el bailarín y coreógrafo colombiano, Alberto “Beto” Pérez, este sistema es una excleente alternativa para las personas que quieren bailar y hacer ejercicio de una manera divertida.

Zumba combina elementos aeróbicos con baile. Incluye movimientos de salsa, merengue, mambo, samba, soca, cumbia y artes marciales.

¿Cuáles son los beneficios de Zumba?

Zumba ofrece beneficios tanto para la salud física como para la salud mental:

• Aporta todos los beneficios del ejercicio aeróbico, desde mejorar la salud cardiovascular y reducir la presión arterial hasta aumentar la resistencia.
• Es un programa de ejercicio bien efectivo para quemar calorías. En una hora de Zumba se quema un promedio de 800 calorías.
• Funciona muy bien para perder peso de una manera divertida, ya que es fácil mantener la disciplina.
• Los movimientos de las coreografías ayudan a tonificar los músculos del cuerpo entero.
• Mejora el balance y la coordinación.
• Ayuda a liberar el estrés.
• Mejora la calidad de vida porque también es una actividad social.

¿Cómo son las clases de Zumba?

Las clases de Zumba normalmente duran una hora. Todos los ejercicios se hacen al ritmo de música latina, desde ritmos rápidos hasta ritmos lentos. La música puede ser salsa, merengue, mambo, chachachá, flamenco, raggaetón,soca, samba y hasta tango argentino.

Existen ocho tipos de clases de Zumba.

• Zumba Fitness Es una clase de Zumba bien energética. Incluye rutinas de baile y ejercicios aeróbicos que se hacen al ritmo de música latina y música internacional. Es una clase fácil de seguir que pone al cuerpo en forma.
• Zumba Gold Estas clases de Zumba incluyen el mismo tipo de música que las clases de Zumba Fitness, pero los movimientos y ejercicios son adaptados para las personas de edad más avanzada o para personas que están emepzando a estar activos.
• ZumbaToning Estas clases de Zumba se enfocan en fortalecer los músculos con ejercicios específicos para los abdominales, muslos, brazos y glúteos. Se hacen al ritmo de la música latina e incorporan el uso de maracas.
• AquaZumba Esta clase de Zumba es una fiesta de piscine súper divertida. Se hacen ejercicios de estiramiento y movimientos circulares dentro del agua.
• Zumbatonic Estas son las clases de Zumba diseňadas especialmente para los niňos de 4 a 12 aňos de edad. Las coreografías se realizan al ritmo de la música que los miňos prefieren tal com raggaetón y hip hop.
• Zumba in the Circuit Esta clase de Zumba de 30 minutos combina movimientos de bailes latinos con ejercicios para fortalecer los músculos con intervalos de tiempo definido. Esta combinación ayuda a quemar más calorías y acelerar el metaboismo.
• Zumba Gold Training Esta clase de Zumba combina los ejercicios de baile aeróbico de zumba Fitness con un entrenamiento de fuerza. Son apropiadas para las personas de edad más avanzada y para los principiantes. Los ejercicios incluyen el uso de pesas ligeras.
• Zumba Sentao Las coreografías y ejercicios de esta clase de Zumba se realizan en una silla. Estas clases aumentan la fuerza muscular, la resistencia y tonifican el cuerpo.

¿Es Zumba para ti?

Si te gusta bailar ritmos latinos y quieres hacer ejercicio de una manera divertida, Zumba es una excelente alternativa para ti. Si disfrutas hacer ejercicio de una manera energética, pero quieres hacerlo de una manera fácil, entonces Zumba es un pograma de ejercicio ideal para ti.

Las clases de Zumba también son muy beneficiosas para las personas que quieren hacer ejercicio con regularidad sin perder la disciplina. No importa tu edad ni tu nivel de destreza, las clases de Zumba son apropiadas para todas las edades y niveles.

¿Dónde tomar clases de Zumba?

Hoy en día las clases de Zumba están disponible en la mayoría de los gimnasios alrededor del mundo. También puedes aprender las coreografías y ejercicios de Zumba tomando las clases que están disponibles en DVD. Puedes conseguir estos productos en la página de Zumba.